«Соседи тут». Спортивный семейный фитнес-клуб на Петроградке

Здоровье · 5 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

Длительность отдыха зависит от цели тренировки: — 5 июля 2026 г. в 08:42:05.270

Длительность отдыха зависит от цели тренировки: •при работе на выносливость и общий тонус достаточно 30–60 секунд •для мышечного роста оптимально 60–90 секунд •при силовой работе с большими весами пауза может составлять 2–3 минуты, чтобы восстановить мощность и сохранить технику Главный критерий — качество следующего подхода. Если техника разваливается, дыхание не восстановилось, а вес уже кажется личным врагом — отдых был коротким😬 И да, если между подходами вы успели ответить всем в мессенджерах, посмотреть сторис и забыть, какое упражнение делали — отдых явно затянулся 😅 Тренируйтесь с умом, а не на паузе🤗