Укрепление мышц тазового дна — 22 мая 2026 г. в 15:00:20.073
Укрепление мышц тазового дна Мула Бандха очень крутая асана, которую мы совместно с супругой постоянно практикуем, чтоб укрепить эти мышцы. "Зачем всё это?" - спросите... ✅ Улучшает кровоснабжение органов малого таза (мочевого пузыря, репродуктивных органов, прямой кишки); ✅ Улучшает эрекцию у мужчин; ✅ Профилактика опущения органов малого таза у женщин; ✅ Профилактика геморроя. Давайте приступим: ✨ Сидим в позе полулотоса (как показано на видео) - спина прямая, голова слегка опущена вниз и при этом немного тянутся мышцы затылка, тело расслаблено. — Руки располагаем на коленях и расслабляем. ✨ Закрываем глаза, плавно делаем максимально глубокий вдох. При этом расправляется грудная клетка и плечи. ✨ На высоте вдоха максимально напрягаем мышцы тазового дна и удерживаем это напряжение. ✨ Когда ощущаем, что дыхание заканчивается — делаем плавный выдох и расслабляем мышцы тазового дна. Выполнять нужно по 10 циклов в день. Совершенный организм