САХАДЖА ПУРВОТТАНАСАНА
САХАДЖА ПУРВОТТАНАСАНА ...или "поза перевернутого стола" - то, что нужно для тренировки гибкости позвоночника, подвижности плечевых суставов, а также раскрытия грудной клетки. Внутри всего этого содержится ваша энергия. Итак, риступим: ✅ Садимся на пол, спина ровная и туловище несколько отклонено назад, при этом опираемся на полностью прямые руки. Ноги согнуты в коленях, упираются на пятки. ✅ На вдохе, упираем стопы всей поверхностью в пол, поднимаем всё туловище вверх, параллельно полу. В итоге, все тело должно описывать букву "П", как показано на видео. ✅ Зафиксируйте данную позу на 30-60с., дышите глубоко и ровно. ☝🏻 В верхнем положении следите, чтобы ступни не отрывались от пола, а колени не расходились в разные стороны. Голову держим на одной линии с позвоночником. Совершенный организм