Советошная

+4

Продукты, которыми можно добрать белок, если не хочется ничего готовить ⚡ Коктейль молочный высокобелковый shock milk — 40 гр белка ⚡ Филе индейки в собственном соку — 34,2 гр белка ⚡ Консервированный тунец или сайра — 20-25 гр белка ⚡ Греческий йогурт (добавляем туда фрукты) — 20 гр белка ⚡ Протеиновый пудинг — 20гр белка Пользуетесь такими благами цивилизации? Особенно в дни, когда ни петь, ни свистеть🤪

+3

Вот это я понимаю незапланированный шопинг случился🤣 Кстати, я ж вам еще не рассказывала, как сдавать анализы дешевле чем в Хеликсе и Инвитро Мне когда-то открыла эту тайну подруга, а теперь пришло время передать сакральное знание вам 🫶🏻🤍 Есть такой сервис Lab4U (напишите в комментариях, если знаете его) Суть простая: выбираете анализы на сайте, оплачиваете их там же и потом идёте сдавать в партнёрскую лабораторию И очень часто получается заметно дешевле К примеру, в инвитро витамин д можно сдать за 1590, а здесь я отдала 990 рэ Есть в разных городах, я уже третий год им пользуюсь Еще в личном кабинете есть прикольная штука, показывается динамика анализов, вот тут видно как мой общий белок подрос А с этим промиком будет еще скидка 300 рэ с барского плеча Lab4u575147 Может к…

+1

Забытые бюджетные суперфуды как получить ту же пользу без переплат? Хочется немного развеять миф о том, что правильное питание это дорого Ведь на полках обычных супермаркетов лежат настоящие сокровища, которые и по кошельку не ударят и идеально впишутся в здоровый рацион Мои любимчики: ⚡️Квашеная капуста содержит живые бактерии для кишечника а ещё витамин С, который помогает лучше усваивать железо и участвует в синтезе коллагена то есть капуста буквально работает на красоту и пищеварение одновременно ⚡️Куриная печень и прочие субпродукты железо, витамин В12 и витамин А если чувствуете себя слегка варёным пельменем без энергии — стоит обратить внимание ⚡️Обычная белокочанная капуста Стоит копейки, богата клетчаткой, витаминами C и K улучшает пищеварение и помогает нашей сердечн…

Продуктовая корзина для поддержания ферритина Сохраняйте себе ⚡️ Красное мясо стейки, говядина и всё такое прекрасное именно здесь содержится гемовое железо — оно усваивается лучше всего кстати, стейк за 300 рублей я вам уже показывала ⚡️ Печень говяжья или куриная железо + витамины группы В в одном флаконе ⚡️ Мидии особенно люблю брать уже очищенное мясо мидий ⚡️ Тунец в собственном соку (консерва) ⚡️ Яйца (в желтке есть железо) ⚡️ Вяленое мясо Растительные источники: 🌾 Чечевица, Нут, Фасоль, Гречка, Киноа, Шпинат, Брокколи А теперь лайфхак, как помочь железу из этих продуктов усвоиться лучше? Добавляем витамин С: ⚡️ киви ⚡️ болгарский перец ⚡️ квашеную капусту ⚡️ гранат продукты отлично помогают поддерживать нормальный уровень железа но если ферритин уже где-то грустит…

Это я сегодня, отдающая богу душу, на силовой тренировке🤣 Которых напланировала делать 3 раза в неделю Но надо держаться Чтобы не было так, что на словах ты Лев Толтой, а на деле **й простой😁

Рецепт sexy-пасты на 40 грамм белка 🍝 Такого вы с тунцом еще не делали...😏 а как просто готовится — благолепие какое-то 👩‍🍳 белки 43 / жиры 21/ углеводы 49 Проще рецепта не придумать, сохранила и собираюсь повторить 110 г тунца консервированного 2 зубчика чеснока 50 г феты помидоры 70-100г 1 ст л оливкового масла 1 ч л томатной пасты 70 г сухих макарон (отварить) сверху немного зелени смешать тунец, помидоры, фету, томатную пасту, чеснок и запечь до мягкости овощей и сыра (примерно 25 мин на 180 гр) размять вилкой, добавить отваренные макароны Ну что, готовим? Жмяк 👉🏻 ❤️❤️❤️

Записываем идеи подарков на новый год ✍🏻 💌

+5

Рубрика: Узнала в сегодня лет😱 Оказывается, многие классные вещи на привычных маркетплейсах — это просто перепродажа с Али, но с наценкой, знали? Но найти там самой что-то стоящее — тот еще квест. Обычно всё, что я пытаюсь отыскать сама, идеально подходит под мемы «ожидание и реальность» 🤣 Хорошо, что есть Вика и её канал и её канал «Шопинг на AliExpress», она находит настоящие жемчужины среди тонн посредственного хлама, экономя наше время и бюджет! Вот эту уютную подборку с осенним настроением я добавила в корзину молниеносно! Какооооой там тренч! Что еще я присмотрела: • одна из самых популярных замшевых сумок на али; • универсальный образ на каждый день — все вещи до 5.000₽ 🤩 И только посмотрите на эту голубую теплую рубашку в клетку — маст-хэв для любого гардероба и всего з…

+1

Делаем идеальный маникюр дома за 5 минут 💅🏻✨ Я уже много лет не делаю гель-лак — и мне так намного удобнее Ничего не надо постоянно снимать и переделывать, ногти всегда можно быстро привести в порядок дома. Ну и бюджет цел — что тоже приятно 🤌🏻 В общем, заказала на пробу на ВБ лак всего за 350 рублей И он оказался прекрасен 💔 В помещении у него лёгкий розоватый оттенок, а на улице при дневном свете появляется красивый розово-сиреневый перелив. Выглядит очень нежно и аккуратно Но самый жирный плюс для меня — он идеален для тех, у кого руки растут не совсем из плеч 🤣 Ложится ровно, сам выравнивает ногтевую пластину Мой суровый домашний тест-драйв тоже пройден на ура: держится неделю вообще без сколов Называется emi Однозначный лайк этой бьюти-вещице🤍 А вы на какой стороне? …