Учёные вывели идеальную формулу выходного дня, чтобы в понедельник не проснуться уже ус...
Учёные вывели идеальную формулу выходного дня, чтобы в понедельник не проснуться уже уставшим🧑🔬✍🏻 (✓) Выспаться Если всю неделю спали по 5–6 часов, поспать подольше в выходные — вполне нормальная идея Исследования находят связь между дополнительным сном на выходных и более низким риском некоторых сердечно-сосудистых проблем (о,как!) Но все-таки регулярный сон в будни важнее и нужнее🙏 (✓) Подвигаться Быстрая прогулка, велосипед, теннис, бассейн или обычная активность А если тренироваться получается только в выходные, это не значит, что вся неделя прошла зря, польза тоже будет получена🫶🏻 (✓) Хорошо себя покормить (ну это база🤌🏻) Просто собрать нормальный завтрак: что-нибудь белковое + жиры + овощи, зелень (✓) Выйти из дома Прогулка шикарно помогает добавить движения, сменить обстановку и немного разгрузить голову Вот такие простые правила❤️ Как ваши выходные? Рассказывайте, чего делаете? фотокарточки как всегда приветствуются🪄