Утро доброе🌤
Утро доброе🌤 Вот вам интересный факт, пока вы по-тихоньку просыпаетесь и делаете первый глоток кофе☕️ Все мы любим откладывать будильник еще на 5 минуточек Почему просыпаться во второй раз — это всегда пытка? Оказывается, этот дополнительный сон — главный вор нашего утреннего дофамина Что в этот момент происходит с организмом? ⚡️Дробление сна Когда вы проваливаетесь в сон обратно, мозг наивно пытается запустить новый, полноценный 90-минутный цикл. Но через 10 минут звонок грубо выдергивает вас из него. Для нервной системы это мощнейший микро-стресс ⚡️Инерция сна Мы просыпаемся в фазе глубокого сна. Это вызывает сильную разбитость. Она может длиться несколько часов ⚡️Обман мозга При первом будильнике организм уже выделил кортизол, чтобы вас разбудить. Повторный засыпание напрочь путает гормональную систему Как сделать подъём проще? - Ставьте будильник сразу на честное время - Уберите телефон в другой конец комнаты. Вам придется встать - Сразу открывайте шторы. Свет останавливает выработку мелатонина - Придумайте утренний ритуал. Например, чашка вкусного кофе Переводите будильник?😁 ❤️ - перевожу до победного 🔥 - я сразу встаю Я - постоянно, поэтому чтобы встать сегодня пораньше, последовала совету убрать его подальше, неприятно, но эффективно)