Слышали про нутритивную плотность продуктов? — 19 мая 2026 г. в 05:31:11.396
Слышали про нутритивную плотность продуктов? Это соотношение витаминов, минералов, клетчатки и других полезных веществ к калорийности продукта Она показывает, сколько ценных элементов вы получаете с каждой съеденной килокалорией условно: 🥦 брокколи — мало калорий, много витаминов, клетчатки и сытости 🍩 пончик — много калорий, а пользы как картона пожевать И в этом проблема современной еды Можно есть дофига калорий, но при этом организм весь в дефицитах, как бедный родственник Почему важно иметь в рационе продукты с высокой нутритивной плотностью? 🥬 Высокая плотность обеспечивает тело строительным материалом для обновления тканей и выработки энергии 🥬 Такая еда дольше переваривается и избавляет от резких скачков глюкозы в крови, предотвращает переедание 🥬 Снижается риск развития диабета, ожирения и сердечно-сосудистых проблем 🥬 Организм получает все компоненты для правильного обмена веществ Лидерами по нутритивной плотности считаются: Ягоды: черника, малина, смородина Полезные жиры: авокадо, печень трески, нерафинированные масла Белковые продукты: жирная морская рыба (лосось, скумбрия), нежирное мясо, бобовые, субпродукты (моя любимая печень) Увы, как бы ни хотелось, из киндера организм не сможет взять никакой строительный материал Поэтому включаем в рацион продукты из списка выше и радуем свой организм, а он в ответ будет радовать вас🥰