Целлюлит, отёки и ушки на бёдрах: что делать? ⚡️🤯
Целлюлит, отёки и ушки на бёдрах: что делать? ⚡️🤯 Начнем с того, что вообще такое целлюлит? — это бугристый рельеф кожи, который чаще всего появляется на бёдрах и ягодицах, иногда на животе По разным оценкам, целлюлит есть у 80–90% женщин после полового созревания. Он бывает и у стройных, и у полных, и у тех, кто регулярно тренируется Почему у женщин он встречается чаще? Всё дело в фиброзных перегородках (септах) в подкожном слое. У женщин они расположены строго перпендикулярно коже, жировые дольки крупнее, а коллагеновые якоря слабее У мужчин эти перегородки косые, а коллаген в два раза прочнее — поэтому их кожа гладкая, даже если там есть лишний вес 🖇️ Ни один антицеллюлитный крем или массаж не способны разрушить эти фиброзные перегородки *я сама была жертвой маркетологов, купив когда-то курс массажа за 50 тыс рублей😹до сих пор жаба душит 👉🏻 Еще, очень часто целлюлит локализуется сзади из-за перманентного сидения за компьютером со скрещенными ногами нарушается микроциркуляция и скольжение тканей — это моя история И нет смысла в прыжках или трясти руками-ногами, если мышца спазмирована, то лимфа просто не может продвинуться наверх ❗️Движение лимфы запускается только с помощью сокращения мышц, дыхания, питьевого режима Что действительно имеет смысл делать? ✔️ Работа с тазом: мои любимые коррекционные тренировки: возвращение мобильности тазу и улучшение скольжения тканей заметно сгладило мой целлюлит, который я копила 30 лет😹 ✔️ Силовые тренировки: Помогают наращивать или сохранять мышечную массу. За счёт изменения контуров тела кожа может выглядеть более подтянутой, хотя целлюлит не обязательно исчезнет ✔️ Сбалансированное питание: достаточное количество белка, овощей, клетчатки. Уменьшение % жира. Где есть жир, там всегда есть отёк В комплексе будет работать все: движение, тренировки, питание И помним про реалистичные ожидания🤌🏻 Даже у профессиональных спортсменок и фитнес-моделей может быть целлюлит. Мышцы и низкий процент жира не гарантируют идеально гладкую кожу Целлюлит не означает, что вы ленивые, нездоровые или недостаточно ухоженные, это наша анатомическая норма🫶🏻 Замечали у себя целлюлит? ❤️ - да 🔥 - у меня нет