"Я устала! Не хочу ничего решать, хочу на ручки!"
"Я устала! Не хочу ничего решать, хочу на ручки!" — Ай, любимое прямо. Грешу сама таким тайным желанием, потому что... я тот самый контрол-фрик. Сегодня поймала себя опять на этом, решила поразмышлять. Сейчас кто на эту фразу отозвался, расскажу интересное про нас с вами😂 Как психолог, я уже хорошо знаю "состав" своих субличностей, и одна из них - тревожный Контрол-Фрик. Этот мой внутренний "товарищ" не отпускает свой жесткий контроль 24/7. Предлагаю потестировать, есть ли этот "товарищ" внутри вас. Считайте, сколько пунктов у вас совпадает: 1⃣ Я уверен/а, что исход любой ситуации зависит только от меня и моей бдительности/компетентности/присутствия 2⃣ Я уверена, что добьюсь успеха, только если буду все планировать и проверять ход событий 3⃣ Я должен/на всегда быть на связи 4⃣ Я знаю, что могу дать правильный и нужный совет в любой момент 5⃣ Как сказал Доктор Хаус : "Все врут!", поэтому я никому не верю 6⃣ Никто не сделает лучше, чем я сам/а 7⃣ Я всегда должен/на быть в курсе происходящих вокруг событий 8⃣ У меня нет свободного времени на чтение/хобби/спокойное созерцание и тп 9⃣ Я отношусь негативно к религии/эзотерике/духовным практикам. Сжечь их всех! 1⃣0⃣ Я должна быть умнее/сильнее/быстрее/крепче/ловчее и тп, чем другие. Ну как, сколько пунктов словили?) Чем их больше, тем ваш Контрол-Фрик сильнее вами управляет. Что делать, если их больше 5 и тревожный контроль уже ни спать/ни есть/ни отдыхать не дает? По собственному опыту могу сказать, что первое что нужно сделать: убрать спешку и суету. Чаще всего этот наш внутренний Фрик заставляет нас бегать как белка в колесе, а толку от этого - "пять копеек". Поэтому: 1. Замедляемся физически 2. Начинаем размышлять и присутствовать в собственном теле 3. Убираем (снижаем дозы) стимуляторов: кофе, алкоголь, энергетики, сигареты, сладкое, энергостимулирующие медикаменты. 4. Попробуйте каллиграфию - спокойное, медленное записывание мыслей/стихов/заметок красивым почерком. 5. Окружаем себя спокойными звуками, убираем гомон. 6. Ложимся спать до 23:00 и встаем до 7:00. 7. Занимаемся зарядкой/ йогой/пилатесом/плаванием по 10-20 минут в день (лучше с утра) Маленькими шагами мы учим себя спокойствию и благоразумию) 🪴 Психолог Татьяна #саморазвитие #психология #книги #видео #рилс #клип