Планка: техника, от которой зависит результат. — 28 июня 2026 г. в 06:34:00.579
Планка: техника, от которой зависит результат. Даже несколько ошибок в этом упражнении могут увеличить нагрузку на поясницу и шею. Поэтому важно следить за положением тела на протяжении всего подхода. • спина прямая, без прогиба в пояснице и округления • живот подтянут • плечи не поднимаются к ушам • шея остаётся продолжением позвоночника, взгляд направлен вниз • ягодицы и ноги находятся в напряжении Чем лучше техника, тем эффективнее работает планка и тем безопаснее она для позвоночника.
91 просмотров