Если вместе с погодой портится настроение, вот 7 советов, чтобы переход в осень стал не...
Если вместе с погодой портится настроение, вот 7 советов, чтобы переход в осень стал немного легче. ✅ Зажгите свет Утром сразу после пробуждения включайте яркое освещение. Старайтесь выходить на улицу в светлое время суток, гулять днём. ✅ Больше двигайтесь Подойдёт любая регулярная активность, которая вам нравится: тренировки в спортзале, бассейн, йога, бег или обычная ходьба. ✅ Наладьте режим сна Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время и не жертвовать сном ради работы или развлечений. ✅ Налегайте на витамины Запекайте в духовке тыкву, наслаждайтесь молодыми баклажанами, перцами и другими сезонными овощами. В меню можно также добавить продукты с триптофаном: рыбу и морепродукты, сыр, миндаль, бананы, финики. Эта аминокислота участвует в выработке серотонина, гормона счастья. А ещё осенью пора обсудить с врачом и начать приём витамина D. ✅ Добавьте цвета Яркая одежда и домашний декор не решат проблему хандры, но могут сделать серые осенние дни приятнее. ✅ Не изолируйтесь Встречайтесь с близкими, разговаривайте, выбирайтесь куда-нибудь вместе. Общение — простой способ поддержать эмоциональное состояние. ✅ Продлите отдых Если летом вы успели не всё задуманное, осень — не повод ждать следующего отпуска. Устройте себе приятные выходные: съездите на природу, сходите на мастер-класс, посмотрите фильм, который давно откладывали. Если подавленное настроение держится неделями, мешает обычной жизни или сопровождается выраженной слабостью и потерей интереса к привычным занятиям, лучше обсудить это с врачом.