Многие забыли про эти упражнения на ягодицы...а зря 💥 — 1 июня 2026 г. в 14:08:15.806
Многие забыли про эти упражнения на ягодицы...а зря 💥 В эту подборку мы добавили подзабытые, но мощные упражнения. Вспоминай про них чаще, если хочешь сильные и округлые ягодицы! Ягодичный мост на одной ноге ❌ Нога двигается отдельно, без перерывов ✅ Двигай ногой вместе с корпусом, а в верхней точке бери небольшую паузу Гиперэкстензия ❌ Максимально разгибать корпус, выпрямляя спину ✅ Округляй поясничный отдел и пробуй сокращать мышцы ягодиц Зашагивания ❌ Колено резко выдаётся вперёд, спина — прямая ✅ Следи, чтобы колено не выходило за носок и оставалось в вертикальном положении. Таз отводи назад, корпус — округляй Теперь твой черёд пробовать! Если захочешь проверить технику, только подмигни нашему тренеру 😉
2 311 просмотров