Внезапная проверка техники упражнений с гантелями ⚡️
Внезапная проверка техники упражнений с гантелями ⚡️ Одна небольшая ошибка в технике может дать неправильную нагрузку и снизить эффективность упражнений. Сохраняйте, чтобы в зале всё сделать правильно: 1.Разгибание рук с гантелью из-за головы. ❌ Руки направлены в разные стороны, а локти заметно расходятся ✅ Руки параллельны друг другу, а локти направлены вверх 2. Сгибание рук с гантелями на бицепс ❌ Руки заводятся за плечи, присутствует читинг ✅ Руки в верхней точке подходят к груди, сгибание выполняется без раскачки 3. Жим гантелей вверх стоя ❌ Гантели разводятся слишком широко, а локти заметно «раскрываются» в стороны ✅ Гантели в верхней точке находятся ближе друг к другу, руки идут вертикально, локти не сильно уходят в стороны