СПОРНЫЙ УГОЛ📐

Игры · 11 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

ПТ - 11.09.2026

ПТ - 11.09.2026 Разминка 1)приседания с 2 сек паузой: 60 кг на 5; 100 кг на 5; 140 кг на 5 в 3 подходах 2)жим лёжа с 1 сек паузой на груди: 70 кг на 6; 110 кг на 5; 140 кг на 5 в 3 подходах; 3)становая тяга классика: 60 кг на 5; 100 кг на 5; 140 кг на 5 в 3 подходах 4)тяга верхнего блока 60 кг 3 по 10 5)гиперэкстензия 3 по 15 6)планка на локтях 2 подхода по 45 секунд Заминка, растяжка.