ПН - 7.09.2026
ПН - 7.09.2026 Разминка 1)жим лёжа с 1 сек паузой 60 кг на 6; 100 кг на 5; 140 кг на 4; 180 кг на 3 в 6 подходах 2)приседания в наколенниках про и трико: 60 кг на 5; 100 кг на 4; 140 кг на 3; 180 кг на 3; 220 кг на 3; 270 кг на 3 в 2 подходах; 290 кг на 2 в 2 подходах; 270 кг на 3 в 2 подходах 3)жим лёжа с 1 сек паузой: 100 кг на 5; 160 на 5 в 5 подходах 4)бабочка 60 кг 4 по 10 5)приседания «минутка» 120 кг 1 подход 6)пресс 3 по 15 Кардио, заминка, растяжка.
95 просмотров