22.08.2026 - СБ
22.08.2026 - СБ Разминка 1)жим лёжа: 70 кг на 7; 110 кг на 6; 140 кг на 5; 160 кг на 4; 170 кг на 3 в 2 подходах; 180 кг на 2 в 2 подходах; 170 кг на 3 в 2 подходах; 160 кг на 4; 140 кг на 6; 110 кг на 8 2)приседания в трико и наколенниках: 60 кг на 8; 100 кг на 6; 140 кг на 5; 180 кг на 4; 210 кг на 3; 240 кг на 3 в 2 подходах; 255 кг на 3 в 5 подходах 3)махи гантелей 20 кг в стороны 4 по 10 4)пресс 3 по 15 Заминка, растяжка. Кардио 30 минут.
93 просмотров