17.08.2026 - ПН
17.08.2026 - ПН Разминка 1)приседания в трико и наколенниках: 70 кг на 6; 120 кг на 5; 170 кг на 4; 210 кг на 3; 230 кг на 3 в 2 подходах; 250 кг на 2 в 4 подходах 2)разгибатели ног 80 кг с 5 сек паузой на каждое третье повторение 3 по 15 3)жим лёжа: 70 кг на 6; 110 кг на 5; 140 кг на 5 в 3 подходах; 150 кг на 5 в 3 подходах; 160 кг на 5 в 3 подходах 4)бабочка 70 кг 4 по 10 5)гиперэкстензия с блином 20 кг 3 по 20 Заминка, растяжка.
96 просмотров