🛠 Что делать с диссоциацией? Как вернуть себя в реальность — 15 августа 2026 г. в 10:21:06.119
🛠 Что делать с диссоциацией? Как вернуть себя в реальность В прошлом посте мы разбирали, что диссоциация — это защитный «откат» психики от реальности. Но как вернуть управление, если этот механизм включается слишком часто и мешает жить? Самопомощь в моменте (Техники заземления) Когда вы чувствуете, что «улетаете», главная задача — вернуть контакт с телом и органами чувств. 📚 Практика «5-4-3-2-1»: найдите глазами 5 синих предметов, потрогайте 4 разные текстуры, услышьте 3 звука, почувствуйте 2 запаха, ощутите 1 вкус. ☝️ Физический контакт: сильно сожмите и разожмите кулаки, потопайте ногами по полу, умойтесь холодной водой.
81 просмотров