Нефроптоз: почему почка «блуждает» и как вернуть её на место?
Нефроптоз: почему почка «блуждает» и как вернуть её на место? Представьте, что один из важнейших фильтров вашего организма решил немного попутешествовать. Звучит как начало фантастического фильма, но для людей с нефроптозом это реальность. В народе это состояние поэтично называют «опущением почки» или «блуждающей почкой». Давайте разберёмся, что это такое, чем опасно и, главное, как не допустить, чтобы ваши внутренние органы отправлялись в свободное плавание. Что такое нефроптоз? В норме наши почки удерживаются на своём месте в поясничной области за счёт нескольких факторов: - жировой капсулы (специальной «подушки»); - фасций и связок; - внутрибрюшного давления. Когда этот поддерживающий аппарат по каким-то причинам ослабевает, почка получает аномальную подвижность. Она может смещаться вниз при переходе в вертикальное положение и возвращаться на место, когда человек ложится. Проблема начинается тогда, когда она уходит слишком далеко и не возвращается, либо её движение вызывает дискомфорт и нарушает кровоток. Кто в группе риска? Чаще всего эта проблема встречается у женщин, и на то есть несколько причин: 1. Беременность и роды. Растущая матка растягивает брюшную стенку, а после родов мышцы могут остаться ослабленными. 2. Стремительное похудение. Жировая капсула почки — её естественный фиксатор. Когда мы резко теряем вес, «подушка» исчезает, и почке становится не на что опереться. 3. Тяжёлый физический труд. Постоянное поднятие тяжестей создаёт резкие скачки внутрибрюшного давления. 4. Травмы поясницы или живота. Как понять, что почка «заблудилась»? На ранних стадиях нефроптоз может никак себя не проявлять. Но со временем появляются характерные симптомы: - тупая, ноющая боль в пояснице, которая появляется в положении стоя и проходит, если лечь; - ощущение тяжести или инородного тела в животе; - периодические приступы почечной колики; - повышение артериального давления (из-за пережатия почечных сосудов); - общая слабость, потеря аппетита, неврозоподобные состояния. Если вы замечаете у себя эти признаки, особенно после того, как скинули вес или родили ребёнка, стоит обратиться к урологу или нефрологу. Простое УЗИ почек в двух положениях (лёжа и стоя) поможет поставить точный диагноз. Профилактика: держим оборону Лучшее лечение — это профилактика. Чтобы ваша почка оставалась там, где ей положено быть природой, достаточно следовать нескольким простым правилам. 1. Укрепляйте мышечный корсет Это ваш главный союзник. Сильные мышцы спины и пресса создают надёжный каркас, который поддерживает все внутренние органы. - Что делать: плавание, йога, пилатес, лечебная физкультура (ЛФК). Особенно полезны упражнения вроде «кошки-коровы», которые мягко массируют область поясницы. - Чего избегать: упражнений с большими весами, резких скручиваний и прыжков без хорошей подготовки. 2. Контролируйте вес правильно Забудьте о жёстких диетах, обещающих минус 10 кг за неделю. Худеть нужно плавно, давая коже и внутренним органам время адаптироваться. Потеря веса должна сопровождаться силовыми тренировками для сохранения мышечной массы. 3. Следите за питанием Для здоровья почек важен общий баланс. - Не злоупотребляйте солью — она задерживает жидкость и создаёт лишнюю нагрузку. - Пейте достаточно чистой воды (около 1,5–2 литров в день), если нет противопоказаний от врача. - Обеспечьте организм достаточным количеством белка, но без фанатизма. 4. Берегите спину Избегайте переохлаждений поясницы. Если у вас сидячая работа, организуйте эргономичное рабочее место и каждый час делайте небольшую разминку. Нефроптоз — не приговор. На начальных стадиях его можно скорректировать консервативно.
Канал в каталоге Максиметера
374 подписчиков · Здоровье