"Спросите у психолога"

Дмитрий не любил, когда жена по утрам говорила ему «Доброе утро». Для него утро добрым не было. Он просыпался хмурым, недовольным и всегда бурчал «Опять утро», «Дурацкий день», «Я не выспался» Сила слова "Доброе утро" как одна фраза перепрограммирует мозг. Однажды в тяжёлый период он случайно услышал разговор двух старушек на скамейке. Одна сказала другой: «Ты знаешь, я каждый день ему говорю "доброе утро". Ему уже девяносто два, он меня не узнаёт. Но я говорю. Потому что пока я это говорю - утро для меня начинается с добра». Алексея это зацепило. Чем-то. Но он так и не понял чем. Правда о "Добром утре" или, что скрывает нейробиология. Когда мы говорим «доброе утро», мы не констатируем факт. Мы его создаем. Наш мозг устроен хитро. В нем есть такая структура - ретикулярн…

☀☕ Доброго утра! «Желаю, чтобы эта неделя была такой же яркой, как осенние листья за окном. С началом недели!» #ДоброеУтро#понедельник#новаянеделя#продуктивность#осенниелистья

+1

☀Всем доброго дня Ждали нашу рублику 😉👇 🔮Бессознательное по расписанию: воскресный разговор с собой Каждое воскресенье — одна метафорическая карта...сегодня карты из колоды «Кофейные истории». Предлогаю ответить вот на такой вопрос: «Какая чашка кофе нужна вам сегодня, чтобы наполниться силами?» 💺Этот вопрос помогает замедлиться и поразмышлять Эти карты — как зеркало, в которое мы редко смотрим по-настоящему. Они показывают не то, что мы думаем о себе, а то, что чувствуем на самом деле. Как участвовать: 1. Сделайте глубокий вдох. Задайте себе мысленный вопрос — о чём вы хотели бы получить подсказку сегодня. (Это может быть что угодно: от «куда двигаться» до «почему грустно»). 2. Посмотрите на карты, какая больше всего импонирует вам сегодня (фото 👆). Рассматривайте её сто…

Практика «Заземление 5-4-3-2-1»: Как вернуть себя в «здесь и сейчас» 🖐️ Когда тревога накрывает, мы теряем связь с реальностью. Мы находимся в будущем («А что, если?..») или в прошлом («А вдруг я сделал ошибку?..»). Самое эффективное, что можно сделать в моменте — вернуть мозг в настоящее через органы чувств. Это техника называется 5-4-3-2-1. 💡Как выполнять: Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Оглянитесь вокруг и найдите: 👀 5 вещей, которые вы ВИДИТЕ Назовите их про себя или вслух. Например: «Я вижу кружку, я вижу тень на стене, я вижу край стола, я вижу провод, я вижу пятно на потолке». Смотрите на них внимательно, изучайте детали. ✋ 4 вещи, которые вы ЧУВСТВУЕТЕ (тактильно) Ощутите телом. «Я чувствую, как ступни касаются пола, я чувствую, как одежда касается плеч, я…

Ну что, разобрались, почему так происходит? 🤍 А теперь — самое важное. Знать механизм полезно, но по-настоящему помогает только действие. Поэтому ниже — простая практика, которую можно выполнить прямо сейчас, не вставая с дивана. Она займёт пару минут, но вернёт вас в «здесь и сейчас», когда тревога попытается увести вас в свои «а что, если». Ну что, берём чашку чая, делаем вдох-выдох… и пробуем вместе. ⬇️

Начнём с главного: что происходит с нами, когда мы тревожимся? 🧠 Многие думают, что тревога — это «слабость» или «дурной характер». На самом деле это целая биохимическая история, в которой ваш мозг пытается вас спасти. Только спасает слишком усердно. Давайте разберёмся, что в этот момент творится внутри — по-простому и по-честному. ⬇️ Тревога — это не слабость. Это ваш мозг, который слишком сильно вас любит 🧠 Бывает так: вроде ничего не случилось, а внутри всё сжалось в пружину. Сердце стучит, мысли скачут, и кажется, что вот-вот случится что-то плохое. Знакомо? Давайте разберемся, что в этот момент происходит с организмом с точки зрения физиологии. Это поможет перестать себя ругать за «накручивание». 1. Древняя система безопасности В нашем мозге есть миндалевидное тело (амиг…