Хочу дать вам рецепт завтрака, который реально помогает не переедать к концу дня💔 — 20 июля 2026 г. в 19:13:44.543
Хочу дать вам рецепт завтрака, который реально помогает не переедать к концу дня💔 Логика простая: если утро закрыто нормально белком и медленными углеводами, то к вечеру меньше тянет заесть усталость или стресс чем попало. Итак, встречаете, омлет с творожно-банановой базой 🔥🔥🔥 КБЖУ на порцию: ~420 ккал Б 33 г. Ж 14 г, У 42 г Готовится за 10 минут, но держит сытость на 3-4 часа — за счёт белка из яиц и творога и медленных углеводов из овсянки. Что нужно: 2 куриных яйца 150 г творога 5% 30 г овсяных хлопьев 1 банан 1 ч.л. арахисовой пасты без сахара Как готовить: Взбейте яйца и приготовьте омлет на сухой сковороде на среднем огне 3-4 минуты Смешайте творог с овсяными хлопьями, дайте постоять 2-3 минуты Выложите творожную базу на тарелку, сверху нарезанный банан и арахисовую пасту:)) Лайк за рецепт вашему нутрициологу❤