Весы показывают только один параметр, который меняется из-за воды, соли, времени измере...
Весы показывают только один параметр, который меняется из-за воды, соли, времени измерения, нагрузки и других обычных причин. Суточная цифра не равна такому же изменению жировой ткани и не должна определять отношение к себе. Чтобы видеть прогресс шире, достаточно выбрать два–три понятных показателя: регулярность приёмов пищи, минуты движения, сон, выносливость, самочувствие или посадку одежды. Смотрите на тенденцию нескольких недель, а не на один день. Не нужно вести все записи сразу. Оставьте только те, которые помогают замечать повторяемые действия и принимать понятные решения. Если дневник усиливает тревогу, чувство вины или желание всё сильнее ограничивать еду, его лучше упростить или прекратить. Устойчивый план поддерживает жизнь, а не превращает её в бесконечную проверку. Материал по теме: https://swmlm.ru/articles/snizhenie-vesa-bez-zhestkih-diet