1. Витамин D - гормон-невидимка
1. Витамин D - гормон-невидимка Формально это витамин, но по сути - настоящий гормон, который влияет на всё тело. И да, он реально помогает сжигать жир: участвует в расщеплении жировых клеток. Когда D не хватает, организм как будто «замирает» и не хочет отдавать запасы. Бонус: он же отвечает и за наше настроение. Кто мало видит солнца - тот и грустит, и медленнее худеет. Как активировать: - сдайте анализ 25(OH)D и паратгормон - это база; - доза подбирается индивидуально - важно не «на глазок» и не профилактические дозы. У каждого она будет своя ☀️ Витамин Д принимаем пожизненно. С самого первого дня нашей жизни и до последнего. Не делаем перерыв на лето. Даже те, кто круглый год видят солнце и живут в жарких странах - имеют дефицит этого витамина. А в наших широтах - тем более. Повторюсь - главное пить СВОЮ дозировку. Кстати, без витамина Д не будет работать ни один гормон. 🤔 2. Соматотропный гормон - ночной сжигатель Помните мы разбирали его? Вот это, пожалуй, самый недооценённый наш помощник. Его называют гормоном роста, но он ещё и главный «сжигатель» жира: именно он заставляет организм тратить запасы на энергию, а не копить новые. Как активировать: - качественный, глубокий сон. Ложимся спать до 23.00, идеально в 22.00. В первые часы сна вырабатывается его основная порция. Недосып - и соматотропин «засыпает» вместе с вами. "Маринуемся" в нем не менее 6 часов. - силовые тренировки с сопротивлением - то, что даёт Реформер; - не переедать на ночь и не есть прямо перед сном - сладкое на ночь блокирует его выработку.