🍝 Запасаемся углеводами перед стартом на открытой воде
🍝 Запасаемся углеводами перед стартом на открытой воде Вместе с тренером SUPERSPORT ПЛАВАНИЕ Максимом Грачевым собрали рекомендации по питанию до заплыва и на дистанции. Почему перед стартом все говорят именно про углеводы?🤔 Потому что это главный источник энергии, с которым работают мышцы во время плавания. Организм запасает углеводы в виде гликогена в мышцах и печени, а затем постепенно расходует эти запасы во время нагрузки. 🏊🏻 Если запасов достаточно — легче держать темп, сохранять концентрацию и не сталкиваться с резким упадком сил на дистанции. Но важно не только что есть, а когда. Плотный ужин накануне, завтрак перед стартом, небольшой перекус за час до заплыва и питание на длинных дистанциях — для каждого этапа есть свои рекомендации. 📌 Что лучше выбрать за сутки, за несколько часов и за 30–60 минут до старта, а также когда стоит брать питание прямо на дистанцию — рассказываем в карточках💙 Тренировки по плаванию с SUPERSPORT