Попеременное дыхание. — 16 июня 2026 г. в 15:00:05.761
Попеременное дыхание. Сядьте удобно в тихой обстановке. Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю и медленно вдохните левой. Сделайте паузу, затем закройте левую ноздрю мизинцем правой руки, отпустите большой палец и мягко выдохните. Сделайте паузу, вдохните через правую ноздрю и на выдохе снова поменяйте местами большой палец и мизинец. Продолжайте в течение 2–3 минут, отмечая любые изменения в эмоциональном состоянии.
96 просмотров