Про #стресс
Про #стресс #матчасть 🧠 Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система (ГГН-ось)- главная нейроэндокринная система организма, которая управляет реакцией на стресс, общим балансом и процессами адаптации, связывая работу гипоталамуса и гипофиза с надпочечниками. Реакция "бей или беги". Как пример- это человек перед медведем 🐻: реакция возникает до размышления, потому что для мозга угроза воспринимается как немедленная и крайне опасная. Лимбическая система быстро фиксирует угрозу и передает сигнал дальше, запуская ГГН-ось и мобилизацию тела для спасения, прежде чем включится взвешенное решение. ГГН-ось запускает цепочку физиологических изменений, переводя организм в режим выживания. Этот режим помогает пережить угрозу, но делает тело и психику уязвимыми к истощению. При длительном напряжении поддерживать равновесие становится труднее, а восстановление требует времени и безопасной среды. Гормоны стресса и их основные эффекты: Адреналин: Основной эффект- сила и мобилизация При избытке- перенапряжение Норадреналин: Основной эффект- настороженность При избытке- гипервозбуждение Кортизол: Основной эффект- длительная нагрузка При избытке- истощение Я ранее вам уже давала техники первой психологической помощи, их можно найти у меня на канале по хэштэгу #ппп , но напомню вам общие принципы. ✔Ключевые направления стабилизации кризисных состояний: - Контроль над ситуацией. - Обеспечение безопасности и возврат в реальность. - Работа с дыханием. - Переключение внимания. - Обеспечение покоя. ❤️