Коленные суставы: мостик стабильности 🦵
Коленные суставы: мостик стабильности 🦵 Коленный сустав — это шарнир, который любит двигаться только вперёд-назад. Любое отклонение в сторону (внутрь или наружу) создаёт колоссальную нагрузку на связки и хрящи. Посмотрите на картинку: - На левом скелете колени параллельны друг другу и перпендикулярны полу — это норма. - На правом скелете линии расходятся наружу — это гиперэкстензия, которая перегружает колено. А теперь сравните со своими коленями! Часто люди стоят с «выгнутыми» назад коленями или выворачивают их внутрь при приседании — особенно если есть дисплазия. Проверьте себя прямо сейчас ⬇️ Встаньте перед зеркалом и присядьте. Ваши колени остаются над пальцами ног? Или уходят внутрь/наружу, заступая далеко за носки? Если вы заметили отклонения — ваша опора нестабильна! Как должно быть правильно? Держите колени чуть согнутыми, в нейтральном положении. При движении следите, чтобы они двигались строго вдоль стопы, не уходя ни внутрь, ни наружу. Такой подход — залог здоровья суставов на долгие годы. Заботьтесь о своих коленях сегодня, чтобы замена сустава никогда вам не понадобилась! 💪🏃♀️ #здоровьеколеней #биомеханика #правильноеприседание #тренируйсясумом #спортбезболи #профилактикаартроза #коленисуставы #фитнесдляздоровья
Канал в каталоге Максиметера
78 подписчиков · Спорт