🌅 О марафоне «Ваше новое утро»
🌅 О марафоне «Ваше новое утро» Это 7-дневный онлайн-практикум, который мягко изменит ваш утренний ритм. Мы не ломаем привычки — мы добавляем всего +10 минут к утру, чтобы вы успели проснуться с улыбкой, сделать зарядку и начать день без спешки. Ваш проводник — Татьяна Никифорова 👩🏫, тренер с 15-летним стажем. Она даёт только работающие и безопасные практики, которые подходят даже новичкам. --- 📅 Что делаем каждый день: 1. ⏰ Пробуждение. Переводим будильник на 10 минут раньше обычного. Это единственное изменение в режиме! 2. 🏋️♀️ Зарядка. В чате появляется ВИДИО с комплексом упражнений и вы выполняете в комфортное для вас время. 3. 🚿 Душ. Контрастный или тёплый — главное, взбодриться. 4. 🍳 Завтрак. Лёгкий, но сытный (каша, омлет, творог с ягодами). Еда = топливо для тела до обеда. --- 📌 Особенности по дням: · Суббота (день 7) — зарядки нет 🎉. Вместо неё — мастер-класс с Татьяной, тоже очень полезный, а так же подводим итоги и любуемся первыми результатами. --- ❗ Важные дополнения: · 🏃 Если вы бегаете или ходите в зал — не бросайте. Наша зарядка станет приятным бонусом-разминкой. · 😴 Следите за сном — ложитесь вовремя, чтобы утро было лёгким. · 💧 Пейте воду в течение дня — это усилит бодрость. · 📸 Обязательно фото «до» и «после» (инструкция отдельно). Это нужно и для призов, и чтобы вы сами увидели прогресс. · 💬 Будьте активны в чате — задавайте вопросы, делитесь настроением. Участников ждут приятные призы от организаторов! 🎁 --- 🌟 Главная мысль: мы не ждём от вас подвигов. Мы просто сдвигаем начало дня на 10 минут и наполняем их действиями, которые дарят энергию. Вы удивитесь, как меняется жизнь, когда утро перестаёт быть «догонялкой»! 🚀 Всё, что нужно сейчас — написать нам (Татьяна 89510150021, Екатерина 89940225617) что бы мы присоединили вас к этому замечательному сообществу единомышленников готовых поменять свою жизнь и начать с утренней зарядки. Остальное покажем! Добро пожаловать в новое утро! 💪✨