❗️❗️❗️ — 26 августа 2026 г. в 12:18:06.480

❗️❗️❗️ Как применить это прямо сейчас и разграничить, что вы можете контролировать, а что вне вашего контроля: Возьмите лист бумаги, нарисуйте большой круг, а внутри него - круг поменьше. Напишите в большом круге всё, что вас тревожит прямо сейчас. Затем честно перенесите во внутренний круг только то, на что вы реально можете повлиять сегодня. Каждый раз, когда накрывает тревога, задавайте себе вопрос: «То, о чем я сейчас думаю, находится в моем круге контроля?» Если нет - сознательно возвращайте фокус на то, что вы можете сделать для себя прямо в эту минуту (выпить воды, сделать выдох, погулять 10 минут). 💌Буду рада, если поделитесь в комментариях ощущениям после выполнения практики, что изменилось в ощущениях в теле, как поменялся эмоциональный фон. Плодотворной практики! С заботой, Татьяна Косткина