Эмоциональные качели: Почему настроение меняется от «я всё могу» до «у меня нет сил» — 20 августа 2026 г. в 16:57:56.347
Эмоциональные качели: Почему настроение меняется от «я всё могу» до «у меня нет сил» Сегодня прям крик души. Хочу поделиться с вами историей, которых в последнее время не мало. Молодая женщина, мама двоих детей, в полном отчаянии и бессилии с чувством вины, за то, что срывается на детей. Позже выясняется, что данное состояние сопровождает не всегда и оно сменяется полетом, воодушевлением, вот только силы быстро заканчиваются. Что это? Давайте разберемся. Знакомо ли вам состояние, когда утром вы полны планов и энергии, а к вечеру единственное желание - залезть под одеяло и чтобы никто не трогал? Или когда за короткое время эмоции сменяются от воодушевления до невыносимой апатии и состояния лишь бы никто не трогал и все это происходит без видимой причины? В такие моменты легко начать винить себя: «Я размазня», «Мне просто не хватает дисциплины», «Другие же как-то справляются». Но правда в том, что эмоциональные качели - это не плохой характер и не отсутствие силы воли. Это сигнал вашей нервной системы о физиологическом и психическом истощении. ❓Как образуется этот замкнутый круг Сначала включается режим мобилизации. Психика долгое время находится в напряжении (высокие нагрузки на работе, дома с детьми, в саду и школе, фоновые тревоги, невыраженные эмоции, незавершенные диалоги). Организм работает в долг за счет гормонов стресса. Дальше появляется иллюзия «я всё могу» и вот на этом этапе кажется, что ресурса бесконечно много. Вы берете новые задачи, помогаете другим и домочадцам, но при этом игнорируете свою усталость. И конечно дальше неминуем резкий обвал. Ресурс нервной системы исчерпывается. Мозг экстренно включает «аварийный режим» защиты от перегрузки - вас накрывает апатия, бессилие или эта самая дикая неконтролируемая раздражительность. 🚨🚑 Что делать, если вас «раскачивает» прямо сейчас? Самое важное перестать ругать себя за спад. Реакция бессилия так же естественна для организма, как необходимость восполнить сон или еду. И снижайте требования к себе. В фазе спада ваша единственная задача - дать психике базовую безопасность и минимальный комфорт. Обратите внимание на физическое стотояние вашего организма. Часто за резким эмоциональным спадом стоит элементарный дефицит сна, возможно, дефицит микроэлементов, отсутствие движения или накопленный стресс, который не нашел выхода. Если вы чувствуете, что эти качели стали постоянным фоном жизни, а вернуть устойчивость самостоятельно не получается, срываетесь дома, а потом испытываете огромное чувство вины - с этим можно и нужно работать на психотерапии. 📩 Записаться на онлайн-консультацию: Max: https://max.ru/u/f9LHodD0cOKU-3vazffK6nAgKjg5Z4j62gR_ Телеграмм: @TatyanaKostkina С заботой, Татьяна Косткина