❓Участился пульс и закружилась голова: тело перестраховалось
❓Участился пульс и закружилась голова: тело перестраховалось Понервничали и пульс подскакивает, голова кружится, а через минуту отпускает. Это состояние частое у многих. Давайте разберёмся, почему так происходит. Обычно я даю это на сессии, но я знаю, что в наше время это очень нужно знать многим. Поэтому краткая выжимка психобразования, кратко на сколько получилось, придется почитать. Тело устроено сложно и одновременно просто: чуть что - включается защита. Сердце бьётся чаще, кровь приливает к мышцам, дыхание сбивается. Так задумано природой: если опасность - надо успеть убежать или сражаться. Это не поломка, это встроенная система безопасности. Сердце - это насос. Когда тело решает, что надо действовать, ему нужно быстрее доставить кровь к мышцам: с кровью идёт кислород, без него не убежать и невозможно сражаться. Поэтому сердце начинает биться чаще - оно разгоняет кровь. Пульс - это и есть то, как вы слышите эту работу. Не «сердце сломалось», а «сердце включилось в режим повышенной нагрузки». Как только тело понимает, что опасности нет, пульс возвращается в норму сам. Голова кружится потому, что дыхание сбилось, стало поверхностям, а кровоток и давление перестроились. Телу нужно было срочно перераспределить силы - и оно это сделало. Иногда эта система срабатывает раньше, чем вы успеваете понять, что вообще происходит. Тело реагирует на усталость, недосып, духоту, голод, накопившееся напряжение - и включает защиту на всякий случай. Перестраховалось. Это не «слабость характера» и не «вы себе накрутили». Это физиологическая реакция. Тело просто очень старается вас уберечь - иногда чересчур. Что помогает в моменте: Сядьте, если есть куда. Поставьте обе ноги на пол - почувствуйте его. Назовите про себя пять предметов вокруг. Медленно. Подышите так, чтобы выдох был длиннее вдоха: вдох на 4 счёта, выдох на 6. Минуту-две. Не надо форсировать дыхание и делать его слишком глубоким, это тоже может спровоцировать головокружение, ваша задача просто спокойно дышать. Не спорьте с ощущением и не пытайтесь его «прогнать». Просто наблюдайте: вот пульс, вот голова. Так тело возвращается в «здесь и сейчас». Что стоит проверить: Давление и гормоны у врача. Если это вопрос женского здоровья - у гинеколога. Если гормональный сбой - у эндокринолога. А лучше сразу хорошего гинеколога-эндокринолога для женщин. Терапия не заменяет врача, она идёт параллельно. А если такие состояния повторяются и вызывают страх повторения и панику - можно разобрать, на что именно так реагирует ваше тело. С этим работаю я. 👩💻 #тело #тревога #психология С заботой, Татьяна Косткина