50 оттенков тревоги
50 оттенков тревоги Онтологическая, невротическая, ситуационная, эндогенная, экзогенная и другие оттенки тревоги)) А если серьезно, слова сложные, но за ними стоит довольно простая классификация. Я недавно сформулировала её для себя и решила поделиться с вами. Потому что тревога тревоге рознь, и по происхождению, и по тому, как с ней работать. Для себя я выделяю пять основных видов. Онтологическая тревога. Связана с самим фактом существования: конечностью, смертью, смыслом, одиночеством, свободой и ответственностью.Можно сказать, она про то, что "я есть, и я когда-нибудь исчезну". С ней лучше всего работает длительная психотерапия, а медикаменты, только как возможная поддержка. Невротическая тревога. Корни уходят в детство и внутренние конфликты. Устойчивая, фоновая, не привязана к конкретной ситуации. Человек тревожится "вообще", по любому поводу. Основная работа - психотерапевтическая, но медикаменты могут помочь изменить фон. Ситуационная тревога. Реакция на конкретную ситуацию: экзамен, собеседование, разговор с начальником, выступления и тд. Возникает и проходит, как только ситуация разрешается. С ней хорошо работают техники самопомощи и краткосрочная терапия. Эндогенная тревога. Возникает как бы "изнутри", без внешнего повода. Можно сказать, биологическая, связанная с работой нейромедиаторов. Часто сопровождается телесными симптомами. Здесь ведущую роль играют медикаменты, а психотерапия - вспомогательную. Экзогенная тревога. Вызвана внешними факторами: новостями, нестабильностью, конфликтами, перегрузками. Она ситуативна, но может закрепляться. Работа зависит от причины, где-то поможет убрать источник, адаптироваться, где-то проработать отношение к нему. Почему это важно? Потому что все эти виды тревоги корректируются разными способами. Любую тревогу можно преодолеть, но где-то на первый план выходит медикаментозная поддержка, а где-то - психотерапия. Изнутри понять, какая у вас тревога, бывает сложно, но можно задать себе несколько вопросов: - Это началось после чего-то конкретного? - Это началось давно или недавно? - У этого есть закономерности? - Оно становится меньше или не меняется? Я подготовила небольшой опросник с этими пятью видами, он поможет вам сориентироваться. По нему нельзя ставить диагноз, но можно использовать как инструмент для самоанализа. Пройдите, если хотите, и посмотрите, в какую сторону вам стоит смотреть. Опросник доступен по ссылке st-psy-consult.ru/5vidovtrevogi Но помните, ни одна классификация не бывает полностью исчерпывающей. В зависимости от того, по каким основаниям мы классифицируем, это можно продолжать до бесконечности. Да прибудет с вами спокойствие!