Куда двигаться дальше?
Куда двигаться дальше? У меня в голове родилась ещё одна схема. Я думала о том, как понять, нужно ли человеку при работе со своими жизненными трудностями двигаться в сторону осознавания/удовлетворение своих внутренних конфликтов/потребностей? Или мы попали в травматичный опыт, где нужно менять свою картину мира/убеждения? Грубо говоря, что нужно для разрешения своих жизненных трудностей: менять себя или менять ситуацию? И кажется, я поняла, как это можно узнать. Представьте конкретную ситуацию. Ваш партнёр или руководитель отвечает на сообщения очень медленно, сдержанно и вас это задевает, потому что вы интерпретируете это как нежелание с вами общаться, как изоляцию или игнорирование. Вы накручиваете себя, злитесь, думаете об уходе. Теперь я задаю вам вопрос. Если бы вы точно знали, что человек делает это не потому, что ему на вас плевать, а потому что он в целом очень сдержанный и не относится к вам негативно. Ну, скажем, у него мало времени или мало ресурсов, чтобы развёрнуто отвечать и быть вовлеченным. Если бы вы это ТОЧНО знали, стало бы для вас его поведение приемлемым? Снизился бы градус накала? И вот тут развилка. Если ваш ответ: «Да, если бы я точно знала, что это не про меня, что это не игнорирование, не желание меня уволить, не обида, то мне было бы всё равно, я бы не обращала внимание», тогда мы попали в ваш негативный прошлый опыт. В те интерпретации, которые вы делаете на его основе и которые к текущей ситуации могут не иметь никакого отношения. Здесь целесообразнее менять свои интерпретации. А если ваш ответ: «Нет. Даже если я понимаю, что мотивы и причины другие, для меня это всё равно остаётся важным», тогда мы попали в ценности или в неудовлетворённые потребности. Тут уже делайте, что считаете нужным с этой информацией (советов не будет))). Хотите, увольняйтесь и двигайтесь в сторону удовлетворения своих потребностей, хотите оставайтесь, сознательно выбирая те преимущества, которые есть в вашей текущей ситуации или «тренируйте» толерантность к фрустрации. Попробуйте примерить её на себя и напишите в комментариях, стали ли вам проще понимать и принимать решения, если опираться на эту схему?