КАК ВЫГЛЯДИТ «ТОЧКА НОЛЬ» В ОБЫЧНОЙ ЖИЗНИ?
КАК ВЫГЛЯДИТ «ТОЧКА НОЛЬ» В ОБЫЧНОЙ ЖИЗНИ? Допустим, ты написала мужу: «Ты скоро будешь?» Он не отвечает. Сначала ты спокойно ждёшь. Потом: «Почему не отвечает?» Ещё через десять минут: «Наверное, ему всё равно». Потом: «Конечно, у него опять свои дела». Внутри закипает злость, обида… Он наконец пишет: «Был занят». А ты уже внутри такого эмоционального разгона, что обычный ответ воспринимаете как подтверждение: «Меня не ценят». Вот здесь можно остановиться. Не потому что злиться нельзя. А потому что можно заметить: «Так. Я сейчас начинаю накручивать себя. Фактов у меня нет». И ничего не делать. Не выяснять. Не писать сообщение на эмоциях. Просто подождать. Это и есть та самая пауза. Или на работе тебе говорят: «Здесь нужно переделать». И всё. А внутри уже: «Я опять не такая». «Он считает меня плохим специалистом». «Сейчас меня уволят». «Я вообще ничего нормально не умею». Но если остановиться и посмотреть: Что произошло на самом деле? Мне сказали переделать работу. Всё. Остальное я уже додумала сама. Тебе сделали комплимент - «Вы сегодня прекрасно выглядите!» И настроение сразу взлетает. «Да! Я сегодня вообще прекрасна!» Потом хочется ещё подтверждения. Выкладываешь фото в мессенджере, ждёшь реакций. Кто-то написал - эмоции вверх. Кто-то ничего не написал - уже вниз. И получается, что твое состояние начинает зависеть от чужой реакции. Но точка ноль это не значит: «Мне всё равно». Можно радоваться комплименту. Можно наслаждаться вниманием. Просто не отдавать другому человеку право определять, как ты себя чувствуешь. И ещё одна очень знакомая ситуация. Ребёнок начинает капризничать. Ты сначала спокойно говоришь, но он продолжает. Иы повышаешь голос. Он ещё громче. Вы уже оба орете - раскачиваете друг друга. А можно в какой-то момент остановиться: «Я сейчас злюсь. Он тоже в эмоции. Если я продолжу отвечать эмоцией на эмоцию, мы только сильнее возбудимся». И выбрать другое действие. Не потому что ты идеальная мама. Точка ноль - это не отсутствие эмоций. Ты живая и ты реагируешь. Но, начинаешь замечать, из какого состояния сейчас выбираешь. «Я действительно хочу ответить? Или мне хочется сделать больно в ответ?» «Я действительно так думаю? Или сейчас говорит моя обида?» «Мне действительно нужно что-то делать? Или я просто не выдерживаю собственных эмоций?» Не получается замечать, выбирать… Я рядом Диагностическая консультация бесплатная.