Татьяна Волошина | Косметолог и нутрициолог питание/рецепты

+3

Небольшая серия историй обо мне 🤍 Про путь от медицины и акушерства — к косметологии и нутрициологии. Хотелось показать, что за моей работой стоит не только любовь к красоте, но и медицинский опыт, забота и внимательное отношение к человеку ✨ Кому интересен мой инстаграм 👇🏻 https://www.instagram.com/tatianavolosh1?igsh=MWVhbGU5OTF6Ym52aA%3D%3D&utm_source=qr

Фото

+3

Летом лицо просит лёгкости☀️ 🧴Друзья, в жару кожа часто отказывается принимать плотные текстуры. И это нормально. Я в такие дни заменяю крем сывороткой. Она лёгкая, быстро впитывается, не забивает поры. Вот несколько средств, которыми пользовалась сама: 🤩1 сыворотка пользовалась в том году, обалденно увлажняет и дает легкое сияние. 🤩2 сыворотка-тонер ( ее можно использовать вместо тоника + идет как сыворотка) 🤩3 сыворотка с ниацинамидом и цинком нормализует выработку кожного сала, сужает поры, разглаживает и уменьшает следы постакне, матирует кожу.(бюджетная) 🤩4 сыворотка так же с ниацинамидом с хорошим составом и действием, но не сразу, а через 2-3 недели каждодневного использования) 📌Как использовать: нанести на чистую кожу лица, сверху — SPF (да, его не пропускаем) А к…

Стресс пришёл, и рука тянется к чему то вкусному.. 🩵Три шага, чтобы не сорваться и не винить себя! Что делать в тот самый момент, когда вы уже готовы всё съесть.❓ 1️⃣Шаг. Стоп-сигнал. Скажите себе вслух (да-да, вслух!) «Я сейчас в стрессе. Мой организм хочет успокоиться через еду. Но я могу выбрать иначе». Звучит странно? А вы попробуйте. Проговаривание вслух переключает мозг из автоматического режима «хватать и есть» в осознанный. 🫶Не надо ругать себя. Просто зафиксируйте факт: я нервничаю, я хочу заесть, и это нормально. 2️⃣Шаг. Переключитесь физически. Кортизол – это гормон действия. Ему нужно куда-то выйти. Самый быстрый способ движение. Не надо бежать в зал. Просто: 💚10 приседаний, 💚быстрая ходьба по комнате 💚любое резкое движение руками-ногами 💚или просто сильно сжать …

Почему я не худею: 3 скрытые причины, кроме еды 🧐 Друзья, знакомая ситуация: вы вроде бы едите нормально, калории считаете, сладкое убрали, а вес стоит как приклеенный. Я как нутрициолог часто вижу эту картину. И дело бывает совсем не в еде. Вот 3 скрытые причины, которые тормозят похудение ⬇️ 1⃣Недосып и хронический стресс 🛏 Когда вы мало спите (меньше 7 часов) или живёте в состоянии «всё бесит и надо успеть» ваш организм вырабатывает кортизол. Высокий кортизол = сигнал «опасность, вокруг голод, запасай жир». Особенно в районе живота. И даже если вы едите идеально вес будет стоять. Что делать: спать 7–8 часов, гулять, выдыхать. Без этого диеты не работают. 2⃣Проблемы с щитовидной железой🦋 Медленный метаболизм часто связан со снижением функции щитовидки (гипотиреоз). Сим…

⬆️Показала в кружочках выше две свои последние находки Первая – это распылитель для масла. Я раньше вообще не задумывалась и просто лила из бутылки, как получится. А в итоге там всегда сильно больше, чем нужно… С распылителем стало гораздо удобнее И вторая штука – это баночка с розовой матчей и малиной. Я её добавляю сверху на кофе, когда делаю пенку. Получается и вкусно, и выглядит как будто взяла напиток в кофейне

+7

Ну что, дошли наконец руки до рассказа про мой йога-тур в горы 🧘‍♀️ После возвращения я сразу заболела, а потом с головой ушла в работу так что простите за молчание! Поехала одна. Хотелось тишины, перезагрузки и просто насладиться. И получилось именно так, как хотела🥹 Нас было 9 девочек и это было что-то особенное. Добрые, милые, интересные, каждая со своей историей. Атмосфера не передать словами. Женская энергия творит чудеса 💫

Хочу рассказать про один из моих профессиональных протоколов — CELLVIDERM ECM IMPULSE DETOX 🫧 Несмотря на название Detox, я бы не стала обещать коже «выведение токсинов» 🙂 Мне здесь гораздо больше нравится то, что действительно делает процедура: мягко обновляет, хорошо увлажняет и поддерживает защитный барьер кожи. Уход состоит из 4 этапов: 1. Мягкое обновление 🌿 Деликатно отшелушиваем ороговевшие клетки, чтобы кожа стала более гладкой и свежей. 2. Интенсивное увлажнение 💧 Наносим сыворотку с гиалуроновой кислотой и антиоксидантными компонентами — помогаем коже удерживать влагу и возвращаем ощущение комфорта. 3. Успокаивающий этап 🤍 Маска для дополнительного увлажнения и восстановления + мягкие лимфодренажные движения, которые помогают уменьшить отёчность. 4. Завершающий уход ✨ …