Татьяна Волошина | Косметолог и нутрициолог питание/рецепты
Здоровье · 18 июня 2026 г.
Тусклая кожа: как вернуть лицу свет ✨ — 18 июня 2026 г. в 07:54:01.908
Тусклая кожа: как вернуть лицу свет ✨ Знакомая ситуация? Покупаем дорогие кремы или сыворотки, а кожа всё равно серая и уставшая 😔 Как нутрициолог и косметолог скажу: в 70% случаев проблема не снаружи, а внутри. Какие дефициты чаще всего виноваты? 🔸Железо — серый цвет, бледность. Где брать: красное мясо, печень, гречка. 🔸Витамин D — тусклая, кожа. Где брать: жирная рыба, яйца, солнце. 🔸Цинк — клетки обновляются медленно. Где брать: тыквенные семечки, морепродукты, говядина. 🔸Омега-3 — кожа сухая и без сияния. Где брать: жирная рыба, льняное/рыжиковое масло, орехи. Что добавить в уход: 🧴 Сыворотка с витамином С — утром (осветляет, выравнивает тон). 🧴 Азелаиновая кислота — вечером (убирает тусклость и следы от постакне). 🧴 Энзимная пудра — 1–2 раза в неделю (мягкое отшелушивание). 🧴 Увлажнение — обязательно! Крем с гиалуроновой кислотой или церамидами. И не забывайте про SPF ☀️ Пример рабочей связки: ☀️ Утро: витамин С → крем → SPF 🍽️ Завтрак: омлет с зеленью и тыквенными семечками 🌙 Вечер: энзимная пудра (2 раза в неделю) → азелаиновая кислота → крем 🍽️ Ужин: рыба с овощами или гречка с печенью Если хотите получить персональный план по питанию и уходу пишите в личные сообщения! Вместе разбудим вашу кожу🫶 А если хочется ускорить процесс… у меня есть процедура, которая "включает" сияние уже после первого сеанса! Напишите мне в личные сообщения и расскажу про процедуру 😉