Татьяна Волошина | Косметолог и нутрициолог питание/рецепты
Здоровье · 13 мая 2026 г.
🧪Анализы перед стартом питания: что реально нужно — 13 мая 2026 г. в 13:29:24.270
🧪Анализы перед стартом питания: что реально нужно Друзья, я всегда говорю: давайте сначала посмотрим анализы. Без них мы как в тёмной комнате, наугад я не работаю. 😉Вот мой минимум, который я рекомендую вам⬇️ 1⃣ Клинический анализ крови — покажет анемию, воспаление. Низкий гемоглобин = упадок сил и тусклая кожа. 2⃣ Ферритин — запасы железа. Если низкий: выпадение волос, синяки, хроническая усталость. 3⃣ Витамин D — без него не худеется, не спится и кожа не сияет. 5⃣ ТТГ — щитовидная железа. Если выше 3–3,5 — метаболизм тормозит, вес стоит. 5⃣ Липидный профиль (ЛПВП, ЛПНП, триглицериды) — холестерин и жиры. Покажет риски по сердцу, печени и перекосы в питании. Что ещё можно добавить? 🔔Если бюджет и желание позволяют хорошо бы ещё общий белок (оценить питание) и кальций. Но без первых пяти пунктов к работе с питанием не приступаем. ❗️Я не ставлю диагнозы. Я смотрю дефициты и баланс питания. При выходе за границы нормы направляю к врачу. Сохраняйте чек-лист пригодится перед стартом. 🥰А если хотите разобрать свои анализы и получить план питания записывайтесь на консультацию. @TelmiraVoloshina