Ягодицы.
Ягодицы. Именно на них тяжелее всего даются тренировки Не потому, что они непонятные. Хотя с точки зрения восприятия работа с глубокими мышцами кора намного сложнее. При работе с ягодицами нужно: 💪прикладывать усилие 💪работать с весом тела 💪выдерживать нагрузку 💪правильная работа с техникой и дыханием Именно это чаще всего становится причиной сопротивления. Именно Ягодицы определяют, как в целом работает тело. ✅️От них зависит движение, устойчивость, баланс. ✅️Именно эти мышцы формируют основу движения. Когда ягодицы включены, нагрузка распределяется равномерно. В противном случае тело начинает искать обходные пути. Сильные ягодицы дают ●стабильный таз ●поддержку поясницы ●свободу движения в тазобедренных суставах и более уверенную походку ●а еще....ягодичные мышцы активно участвуют в утилизации глюкозы, а значит, влияют на уровень энергии, выносливость и обменные процессы. Чтобы хоть немного упростить тренировку, начинайте с подготовки: разомните стопы, поработайте над подвижностью тазобедренных суставов. Уже на этом этапе видно, как простые движения сразу дают отклик в ягодицах. Сегодня покажу безопасный комплекс на ягодицы. Но перед его выполнением начните с базы: со стоп и подвижности тазобедренных суставов. Важно: лёжа на боку вы не должны заваливаться в талии!!! И мы не просто машем ногой, а упражнения выполняем осознанно! Будьте здоровы! С заботой Светлана Гонцова