4 причины делать глубокие потягушки каждое утро и после долгого сидения:
4 причины делать глубокие потягушки каждое утро и после долгого сидения: 💛Будят тело. После сна мышцы затекли, а суставы «засохли». Потягивание запускает кровоток и смазку суставов — вы буквально говорите телу: «Подъем!» 💛Помогают позвоночнику. Пока вы лежали, межпозвоночные диски сжимались. Потягиваясь, вы растягиваете мышцы и даёте свободу дискам, они напитываются влагой. Движение- это защита от протрузий и остеохондроза. 💛Прогоняют кортизол. Глубокий вдох с вытягиванием рук и ног посылает сигнал в головной мозг. Стресс снижается, а уровень эндорфинов растёт. 💛Улучшают лимфоток. Лимфатическая система не имеет насоса (как сердце). Её двигают только мышцы. Как делать правильно: 💙Только без фанатизма! 💙Растягивайтесь до лёгкого приятного напряжения, а не до боли. 💙И обязательно синхронизируйте с дыханием: на вдохе тянемся вверх (или в длину), на выдохе расслабляемся. Каждое утро дарите себе 60 секунд осознанных потягушек —просыпаться станет легче и энергии станет заметно больше. Дарите осознанные потягушки во время работы- снимается напряжение с тела, мозг переключается и появляется ясность в голове. Потому что: 👉Уходит зажим в шее и плечах (меньше головных болей). 👉Восстанавливается дыхание (офисная привычка дышать поверхностно — враг концентрации). 👉Мозг получает порцию кислорода и перезагружается — проще додумать сложную задачу. Вы в ресурсе. Это мааааленькая забота о себе. С заботой Светлана Гонцова