Смотреть всем!
Смотреть всем! Очень показательное видео одного специалиста. Особенно обратите внимание на объёмы мышц барышни и второго снимка Зачем нам нужны тренировки тела. Мышцы, которые меняют всё! После 30 лет тело начинает терять до 3-5% мышечной массы в год❗️ Вдумайтесь в эти цифры. Этот процесс называется саркопения. Знать это- конечно хорошо, а вот действие — это решение проблемы!!! Хорошая новость: этот процесс можно не просто остановить, а повернуть вспять. На какие мышцы стоит сделать особую ставку, чтобы сохранить молодость, легкость движений и быстрый метаболизм: 1️⃣Мышцы кора — ваш внутренний корсет. Это не просто «пресс», а главный стабилизатор всего тела. Сильный корсет из мышц живота и спины поддерживает органы, защищает поясницу от протрузий и грыж, дарит уверенную осанку. ❌️Что будет, если забыть о них: риски «офисных» болей, сутулость и выпирающий живот даже при нормальном весе. 2️⃣Ягодичные мышцы — мотор вашего тела Самый мощный мышечный пласт. Отвечают за стабильность таза, здоровье поясницы и силу во всех движениях — от ходьбы до подъема по лестнице. ❌️ Если забыть про них: будут перекосы таза, боли в коленях и спине, «сплющенная» фигура сзади. 3️⃣Мышцы спины — щит от сутулости Широчайшие и ромбовидные мышцы — это наш природный корректор осанки. Они создают противовес постоянному наклону головы к гаджетам. ❌️ Если их игнорирровать: хроническая сутулость («горб», особенно телефона), боли в шее и плечах, головные боли, скованность. 4️⃣Мышцы ног — наш фундамент. Квадрицепсы и бицепсы бедер — это не просто сила ног. Это главные «сжигатели» калорий и гарантия здоровья коленных и тазобедренных суставов. ❌️ Если забываете про них: снижение общей активности, риск травм, замедление обмена веществ (замедление лимфотока тоже) По факта получается, что мы должны регулярно тренировать все мышцы тела, если хотим к старости ( а она неизбежна) быть не лежачими, ходить без палочки и себя обслуживать, а не вешаться на плечи детей. С заботой Светлана Гонцова