Упражнение от судорог
Упражнение от судорог 1️⃣ мягкая растяжка икроножной мышцы ●встать у стены, немного отступив ●на стену опереться руками ●сделать одной ногой большой, но комфортный шаг назад. При этом пятка должна плотно прижиматься к полу. ●чувствуем лёгкое растяжение в икре. Так стоимость ~30 секунд Затем сменить ногу 2️⃣ мягкая активация мышцы ●пятку оторвать от пола на вдОхе, а на вЫдохе плавно опустить. Сделайте 6- 8 повторений ●Затем можно развернуть пятку наружу, потом снова смотрит прямо, потом развернуть пятку внутрь ( на видео) Такой цикл повторить мягко 3- 6 раз Затем смените ногу С заботой Светлана Гонцова
130 просмотров