Друзья, мне поступил вопрос: как зафиксированы ноги в этом упражнении? Давайте разбирать. — 4 июля 2026 г. в 09:44:39.562
Друзья, мне поступил вопрос: как зафиксированы ноги в этом упражнении? Давайте разбирать. Ноги тут ничем не фиксируются. Они стоят плотно на полу - на полупальцах или на подъёмах с натянутым носком. Колени оторваны от пола, бёдра и ягодицы включены, мышцы напряжены. Если зафиксировать ноги - «выключится» нижняя часть тела. И тогда подъём идёт за счёт фиксации, а не за счёт работы мышц. Это как стоять на одной ноге, держась за стену. Стопа не включается, потому что опора ушла в руку. Так что ноги свободны и работа идёт во всём теле. И да, обязательно сохраните этот шикарный комплекс, но сначала проконсультируйтесь со специалистом на наличие противопоказаний.
123 просмотров