Тело в деле с Екатериной. Движение, растяжка, питание

Доброе утро ☀️ Я побегала. Новые шорты вчера купила, вот решила обновить. Отвыкла бегать, и это печально. Пульс поднимается быстро, ноги ватные. К 3 км думала, наыига я вообще бегу. Потом вспомнила про вкусный лимонад в автомате. В итоге 5 км есть. Ну ничего, я молодец Как вы?

Всем привет ☺️ Вчера после силовой несколько чувствуется задняя поверхность бедра. И есть отличное решение! Это мой любимый МФР! Делюсь с вами, как можно проработать ножки. Это можно делать, как отдельную зарядку, в начале тренировки или в конце дня. Если у вас нет ролла, берём бутылку с водой! Мы не прокатываем под коленом и зону паха. Воздействие на каждую зону не больше 30 секунд. Ощущения боли должны быть не более 4/10. Никаких искр из глаз! Пробуем!

+3

Здравствуйте, мы тут бегали 5 вёрст 😁 сегодня было много гостей, кто бежит Грут в Суздале. А мы, девочками, неспешно замыкали всех чемпионов, болтали, наслаждались бегом и общением 🫰 Такое чувство кайфа, что снова в беговом окружении. Я сейчас далеко не каждую неделю попадаю сюда. В такую погоду хорошо бежится 🥰. И настроение на весь день прекрасное! Как вы? Какие планы?

+1

Здравствуйте, я побегала. Морально поддерживала бегущих ГРУТ. У меня за пределами разума, как можно бежать вот эти трейлы в такую погоду, восхищаюсь этими невероятными людьми 🥰 Смотрю финиши победителей. Есть и радость и разочарование в глазах финишеров. Но одно могу сказать - это в любом случае победители! Болею за каждого 😍🎉 Как вы?

+1

Дачный фитнес: ожидание - реальность 😁 Когда я представляю, что буду заниматься на даче, то в мыслях коврик, растяжка или может йога, птички, бабочки. Это было утром 😁 А вечером мне захотелось силовую тренировку. Я давно их не делала. И не стала ждать идеальных условий! В итоге: 🏋️‍♀️ Приседания с канистрами - 3*12 🏋️‍♀️ Подтягивания - 3 подхода 🏋️‍♀️ Румынская тяга - 3*12 🏋️‍♀️ Жим канистры вверх - 3*12 🏋️‍♀️ Выпады болгарские - 3*10 🏋️‍♀️ Ягодичный мост - 3*15 с канистрой На планку уже не было сил😁 . Но я собой довольна! Двигаемся в любых условиях! 🔥

+3

Всем привет! Начинаю в очередной раз новую страницу 😁. Меня зовут Екатерина, мне 39 лет. И я решила и тут завести канал. Основная моя деятельность - это очень сидячая работа. И для того, чтобы оставаться живой и подвижной , я двигаюсь и помогаю другим. Я веду занятия по растяжке в студии йоги. Ещё я очень люблю бег, примерно год я бегаю постоянно. Не ставлю рекордов, ни за кем не гонюсь - получаю удовольствие и освобождаю голову. Стараюсь следить за питанием. Вообще, я считаю, что 5 минут любой активности - это лучше, чем ничего. В своей работе использую бережный подход, мы никуда не торопимся. Забота без давления. Давайте шевелиться вместе 🤗

Если вдруг вы не знали или забыли - я веду занятия по растяжке. Здоровая спина и растяжка - добро пожаловать! Шпагаты и мостики оставим пока гимнастам. Самое время заняться спиной и не только! Ведь в организме всё связано. Мы будем заниматься всем телом, но акцент сделаем на спине. Приходите 🥰 понедельник 17.30, пятница 16.30. Владимир, Сакко и Ванцетти, 50, к.3 Запись по ссылке https://dikidi.ru/2143301?p=2.pi-po-gss&o=6

+2

Доброе утро ☀️ ура, бег в городе! Всё лето бегала по воскресеньям на даче вдоль дороги. Очень хотелось уже по городским улицам бежать. Прикольно слушать обрывки разговоров у прохожих. Семья выходит из церкви после службы, видимо. Мальчик маленький маме говорит : "ну пошли уже в пиццерию!" 😁 В чём он не прав? Очень классное утро ☀️. Бегайте, товарищи! Это очень круто 😁

+3

Добрый день, активные мои 🍁 сегодня 5 вёрст 😍 как же классно возвращаться после пропусков. Бегала я хаотично, но атмосферой насладилась 🥰 На пару дней заряд есть 🎉🚀 Как вы? Как настроение?