Когда я была пухляшкой, я думала, что со мной что-то не так. — 25 февраля 2026 г. в 07:54:14.557
Когда я была пухляшкой, я думала, что со мной что-то не так. Пока не узнала, как работает кортизол, дофамин и окситоцин. Пока не поняла, что мои «срывы» - это не слабость, а биохимия. Пока не научилась спрашивать себя не «что не так», а «что мне нужно». Разница -колоссальная. ❌ «Что со мной не так?» = я плохая, я виновата, я безнадёжна ✅ «Что мне нужно?» = я устала, мне нужен отдых, мне нужна поддержка ❌ «Почему я опять сорвалась?» = ищи, в чём твоя вина ✅ «О чём эта еда для меня сейчас?» = ищи, какая потребность осталась не закрыта Вопрос «Как я могу сделать ещё лучше для себя прямо сейчас?» -это и есть та самая здоровая альтернатива. Он не ищет виноватых. Он ищет решения. Сегодняшняя практика: Как только поймаете себя на самокритике: — «опять объелась» — «какая же я бессильная» — «вечно у меня всё не как у людей» Остановитесь. Выдохните. И переформулируйте: ❌ «Почему я такая» ✅ «Что сейчас меня расстроило/утомило/напугало?» ❌ «Когда я уже похудею» ✅ «Что я могу для себя сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше?» Это не самообман. Это перепрошивка нейронных связей. Мозг, который привык себя ругать, можно научить себя поддерживать.