Терапевт & Гастроэнтеролог
Здоровье
✅ Сухарева Ольга Сергеевна - научный обозреватель 👩⚕️Объясняю сложные вещи простым языком По вопросам рекламы olia.sitkina@mail.ru
Загружаем канал…
Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Здоровье
✅ Сухарева Ольга Сергеевна - научный обозреватель 👩⚕️Объясняю сложные вещи простым языком По вопросам рекламы olia.sitkina@mail.ru
Альтернативы быстрому дофамину Когда у нас перегруз, то мозг часто ищет не решение проблемы, а быстрое облегчение: сладости, скроллинг ленты, компьютерные игры, алкоголь... Почему это не ок? После быстрого облегчения энергия моментально проседает вновь, возвращается тревога, появляется потребность повторить стимул. Давайте подумаем над альтернативами: - принять душ - езда на машине под музыку - послушать любимый трек и 2-3 минуты активных движений - выйти на солнце (усиливается синтез серотонина) - разговор с реальным человеком (не онлайн) - мини-уборка (отлично для ОКРщиков) - взять с собой напиток, пройтись вокруг дома без телефона. Я понимаю, что "хороший", "медленный" дофамин получить трудно, когда нервная система уже истощена. Ну кто пойдет на часовую тренировку или сядет за кни…
Читать целикомГотовлю Але вареники на овсяной муке и свекольную запеканку на манке. Она, конечно, это есть не будет. 🤌🏻✨ Зато медленный дофамин получила 🤣
Мигрень снижает риск деменции на 30%! Помните мой громкий пост о преимуществах некоторых заболеваний? Ловите еще одно!) Исследование свежее - 2026 год, были проанализированы данные 6888 участников проспективного Роттердамского исследования. Результаты показали, что мигрень была связана с более низким риском развития деменции (отношение рисков [ОР] 0,70, 95% доверительный интервал [ДИ]: 0,51-0,95) и болезни Альцгеймера (ОР 0,58, 95% ДИ: 0,40-0,85). Точные причины того, почему так происходит, остаются пока неясными, но, вероятно, дело в физиологии. Мозг пациентов с мигренью отличается повышенной кортикальной возбудимостью и изменённой функциональной связностью нейронных сетей, участвующих в обработке боли и сенсорной информации. В патофизиологии мигрени ключевую роль играют активация три…
Читать целикомЧто вам никогда НЕ порекомендует адекватный врач-гастроэнтеролог, который хоть немного осведомлен о докмеде и держится на волне современных данных ❌Сдавать копрограмму. Раньше еще можно было гадать по эту анализу.. Что-то предполагать, но сейчас, когда есть четкие алгоритмы диагностики и более информативные анализы... Подробнее рассказывала здесь - https://t.me/doctor_sitkina/2322 ❌Растворять камни в желчном пузыре. Когда-то лет 5 назад я еще назначала такую терапию, но сейчас уже нет. Большой риск рецидива, дорого, малоэффективно, а в обновленных российских рекомендациях 2024 года четко прописано: не стоит. ❌Диету. Никаких диет, кроме средиземноморской (для здорового рациона и снижения веса), а также диеты low FODMAP (для уменьшения симптомов вздутия). Да, еще есть послеоперационные паци…
Читать целикомИ снова о клетчатке! Не так давно вышел крупный мета-анализ о пользе пищевых волокон. Выводы были ошеломляющие: клетчатка защищает буквально весь организм: ☘️ Питание для микробиома - бактерии ферментируют клетчатку и производят короткоцепочечные жирные кислоты, которые гасят воспаление (корень большинства хронических заболеваний); ☘️Профилактика запоров, дивертикулеза и многих проктологических проблем; ☘️Контроль сахара, улучшение чувствительности к инсулину и снижение риска диабета 2 типа; Клетчатка замедляет всасывание углеводов и уменьшает резкие скачки глюкозы после еды. Особенно хорошо это изучено для цельнозерновых продуктов и растворимой клетчатки; ☘️Большая доказательная база в плане профилактики колоректального рака. Вы знаете, что я никогда не рекламирую БАДы и различные доба…
Читать целикомНапомню, что неделю назад вышла моя новая методичка по желчному пузырю для тех, кто хочет закрыть все вопросы по этой теме: На лекции разбираем: — Как отличить, когда болит желчный пузырь, а когда жалобы вызваны чем-то другим? — ЖКБ. Что делать, если обнаружены камни? Нужна операция или нет? Объясню всё "на пальцах". — Мифы, связанные с желчным пузырем: загибы, ДЖВП, акне, диеты. И главное — что с этим делать. — Реальные заболевания: камни, полипы, образования, дисфункция сфинктера Одди, холагенная диарея, рефлюкс-гастрит. Тактика ведения таких пациентов. — Билиарный сладж. Когда это норма, а когда нет? — Правильная диета и почему стол №5 может только навредить. — Жизнь без желчного пузыря: профилактика осложнений и что делать, если после операции появились жалобы (постхолецистэкто…
Читать целикомПочему врачи - самые плохие пациенты❓ Конечно, не все, но такая закономерность присутствует и связана она не столько со знаниями, сколько с личностными особенностями характера. Так вот - я самый плохой пациент на свете. Клянусь, я умею только лечить, а вот лечиться - НЕТ. Я забываю пить большинство витаминов, а если мне нужен курс, то я в 90% случаях его не допью. 🙈 Сейчас за этим следит мой муж, он делает какие-то боты, которые мне будут напоминать, когда и что надо принять. В случае развития каких-то симптомов я иду по двум сценариям: либо тяну до последнего, либо накручу себя на все 300% и получу панический инфаркт. Почему так происходит? Теряется объективность: да я же себя отлично знаю! Ничего страшного, сколько я уже видела подобного. А может включаться еще какая-то половинчат…
Читать целикомВернемся к вопросу диагностики хеликобактера. Оговоримся сразу, что тестов со 100% точностью не бывает. Все могут ошибаться, поэтому тут мы (врачи) и включаем свои знания и клиническое мышление. Считается, что золотой стандарт диагностики H. pylori-инфекции — С13-дыхательный тест, но я много раз видела и ложноотрицательные результаты. Обычно это связано с тем, что пациент принимал антибиотики (рифаксимин в том числе), ИПП или висмут. Либо в желудке кровили эрозии. *ложноположительных не видела Если все сдано по правилам, то мы уточняем: вы дышали в пакеты или в трубочки? В трубочки не дышим, это устаревшее тестирование. Третье — насколько наполнены пакеты? Я сама сдавала дважды дыхательный тест и знаю нюансы, потому что бывает непросто успеть закрыть пакет, чтобы воздух остался. А вот …
Читать целикомА помните, мы шутили, что теперь нам только чумы не хватает для полного комплекта? Теперь и шутить не надо… 🥲 Впервые с 1939 года на территории России зафиксирован случай смерти от лёгочной формы чумы. Кстати, в прошлый раз заражение тоже произошло у медицинского работника. Тогда «нулевым пациентом» стал микробиолог Абрам Берлин: он заразился опасным штаммом чумы в лаборатории и впоследствии скончался. Чума — бактериальная инфекция, но почему же антибиотики работают недостаточно эффективно? Дело в том, что лёгочная форма развивается слишком стремительно: человек может погибнуть за 2–3 дня, а антибиотикам нужно время, чтобы подействовать. Из‑за этого лёгкие повреждаются слишком быстро. Нам остаётся надеяться, что очаг полностью локализован и все, кто контактировал с погибшей девушкой, д…
Читать целикомВопрос со звездочкой ⭐️ Пациент сдал 2 теста на хеликобактер: антитела IgG и С13 дыхательный тест. Антитела положительные, а дыхательный тест отрицательный. ЛЕЧЕНИЯ НЕ БЫЛО. Как думаете, бактерия есть или нет? И почему?🤓
Второе место 🔥 — карнивор (диета, состоящая из продуктов животного происхождения). Дала ей почётное второе место в моём антирейтинге диет, потому что тут хотя бы белок есть, который нам необходим, в отличие от соков.🤪 Что с ней не так? Вообще всё… Ну давайте по порядку: 🔹Во-первых, сильнейший избыток насыщенных жиров, которые желательно ограничивать до 10% от суточного калоража. Из-за этого ЛПНП и риск сердечно-сосудистых заболеваний взлетает до небес. 🔹Во-вторых, красное мясо не стоит потреблять в количестве более 400 граммов в неделю, так как это связано с повышенным риском различных видов рака. Об этом говорят ВОЗ, МАИР и множество фондов по изучению рака. 🔹В-третьих, из мяса и других продуктов животного происхождения мы не можем получить минералы, клетчатку и множество витаминов…
Читать целиком