Какой диеты я придерживаюсь❓ — 1 июля 2026 г. в 08:16:50.195
Какой диеты я придерживаюсь❓ Хотя правильнее сказать — стиля питания. Диета — это какое-то РППшное слово уже.😁 Скажу честно, чувство голода у меня генетически выражено несильно, поэтому я ем мало. Никаких калорий никогда не считаю, но навскидку около 1400 в сутки, может, даже меньше (вешу стабильно 49 кг). Это интересная информация, но я читала, что чисто биологически у одних людей переносимость голода ниже, у других — выше, поэтому набор веса не всегда однозначная история. Возможно, некоторые люди просто склонны к полноте за счет этого момента. Кстати, в беременность я набрала только 7 кг на таком питании. А дочь весила 3400. Сейчас я просто соблюдаю принцип тарелки. Мне важно только, чтобы в каждый прием пищи у меня была клетчатка (овощи/фрукты/бобовые/цельные злаки), был белковый продукт и сложные углеводы. Да, иногда это не в такой идеальной пропорции, как рекомендует нам Гарвардская тарелка, но базу я соблюдаю. Второй мой принцип — пищевое разнообразие. Выбираю разные крупы, в том числе редкие, о которых мало кто слышал, беру вместо макарон ячмень, овес, амарант и т.д. Трачу деньги на фруктики, зелень, орешки, разные семена. Это правда важно, ведь это вклад в мое здоровье. А я хочу заниматься профилактикой. Сладости, фастфуд ем, но в меру. Например, в сутки умещаюсь в 25–30 граммов чистого сахара, но, если выхожу за норму, отношусь спокойно. Бургер в маке съедаю раз в 2 недели где-то. Доставки по типу ВВ бывают пару раз в неделю. Перекусы делаю... А иначе с ребенком никак. 3 основных приема пищи + 3 перекуса где-то. Что точно нет в моем рационе?❌ Газировки, энергетики, любые готовые сладости и десерты с трансжирами. Тут я просто параноидально читаю составы или готовлю сладости сама. Трансжиры (а именно частично гидрогенизированный жир — вражина). Алкоголь сейчас — раз в 2 месяца где-то по 1–2 бокала белого вина. Раньше было чаще, сейчас нет сил пить, итак спать хочется)))) Колбаску беру раз в месяц, потому что обооожаю. Мой дофамин, но стараюсь редко. Что хочу изменить и улучшить? Добавлять специи, разные приправы, пока лето — пробовать больше сезонных фруктов и овощей, а рыбку и морепродукты сделать 3–4 раза в неделю вместо двух. Пишите, что вы хотели бы изменить? Где застряли?