Итак, FMD (Fasting-Mimicking Diet) — диета, имитирующая голодание. Классически длится 5... — 26 августа 2026 г. в 14:59:53.635
Итак, FMD (Fasting-Mimicking Diet) — диета, имитирующая голодание. Классически длится 5–6 дней, потребляем 700-1000 ккал/сутки, ограничиваем насыщенные жиры, молочные продукты, мясо и любые сладости, кроме небольшого количества фруктов. Получается мало углеводов, белка, жира (но можно потреблять полиненасыщенные жиры). И вот у нас есть скудный список того, что можно: овощные супы, салаты, орехи/семена, бобовые, небольшое количество сложных углеводов. ❓Главный вопрос: зачем? а главное — нафига?😁 Считается, что диета обладает общим оздоравливающим эффектом. Метаболическое состояние напоминает голодание: снижаются инсулин, IGF-1 и доступность энергии, повышаются кетоновые тела и активируются связанные с голоданием клеточные сигнальные пути. Вес снижается, но потом также быстро может вернуться. 📌Аутофагия, регенерация стволовых клеток, элиминация повреждённых клеток доказаны на животных. Будет ли всё это и у человека? Вопрос. На людях тоже были исследования, объективно уходил висцеральный жир, снижалось артериальное давление и улучшалась чувствительность тканей к инсулину. Но всё это были исследования, которые докмед не рассматривает всерьёз. Мы же верим только двойнымслепымплацебоконтролируемымисследованиямсвыборкойв28946329856486549млнчеловек😁 Конечно, у диеты есть и противопоказания. К ним относятся: беременность и ГВ, детский и подростковый возраст, недостаточная масса тела, РПП, диабет 1 типа, выраженные заболевания почек или печени, нестабильные сердечно-сосудистые заболевания, активное инфекционное заболевание, тяжёлая работа и недосып. (МАМАМ малышей запрещаю!) Теперь моё мнение: штука рабочая, но не для похудения, конечно. Там надо основательно заниматься. А в качестве общего оздоровления я считаю, что ок. Метаболические показатели действительно улучшаются, если ваша цель именно такая. Главное потом перейти на здоровое сбалансированное питание, а не удариться в зажор после такой «голодовки».