Как стареет зрение?
Как стареет зрение? Разбираю вопросы от подписчиков. Анна, прекрасный и очень жизненный вопрос! Мы все привыкли думать, что стареет только кожа или суставы, а вот глаза должны служить верой и правдой как новенькие. Но у нашей зрительной системы тоже есть свой биологический ресурс. Я: "Остановить время нельзя, но мы абсолютно точно можем защитить глаза от серьезных возрастных катастроф". Разберу сейчас физиологию глаз. Поехали! Наш глаз = дорогой фотоаппарат. Внутри него есть прозрачная, упругая силиконовая линза (наш хрусталик). Вокруг нее работает маленькая, но очень сильная мышца. Когда вы смотрите вдаль, линза плоская. Когда опускаете взгляд в книгу или телефон, мышца напрягается, сжимает линзу, она становится выпуклой, и фокус наводится на текст. Что происходит после 40-45 лет? Эта самая линза (хрусталик) начинает терять влагу. Белки внутри нее меняют структуру. Хрусталик становится плотным и жестким, как старый засохший ластик. Как бы сильно мышца ни тужилась, жесткую линзу уже не сжать. Автофокус ломается, и текст вблизи начинает расплываться. Это называется пресбиопия (возрастная дальнозоркость). Можно ли замедлить пресбиопию? Честно? Нет. Это физика. Это естественное, нормальное старение белковых структур. Никакая гимнастика «для накачки глазных мышц» (мышца-то здорова, проблема в самой линзе!), никакие капли с экстрактом алоэ и черникой не вернут хрусталику юношескую эластичность. Если пришло время, мы просто идем к офтальмологу и подбираем красивые очки для чтения. Это не болезнь, это просто новый этап. НО! Как замедлить НАСТОЯЩЕЕ ухудшение зрения? С возрастом нашим глазам угрожает не только безобидная пресбиопия, но и реальные болезни, катаракта (помутнение хрусталика) и возрастная макулярная дегенерация (разрушение сетчатки). Вот их тормозить мы можем и обязаны! Как это сделать? 1. Солнечные очки Это не просто стильный аксессуар. Ультрафиолет = главный враг глаз. Он буквально «прожаривает» хрусталик и сетчатку, ускоряя развитие катаракты. Очки должны иметь 100% УФ-защиту (ищите маркировку UV400), а не просто темные стекла с рынка. 2. Бережем кровеносные трубы Глазное дно усеяно тончайшей паутиной капилляров. То, что разрушает ваши сосуды в сердце, точно так же убивает зрение. Высокое артериальное давление (гипертония) и высокий сахар крови (диабет) = главные спонсоры слепоты в пожилом возрасте. Держите их в норме! 3. Отказ от курения Курение сужает микрососуды и в несколько раз повышает риск возрастной дистрофии сетчатки (когда пропадает центральное зрение и человек видит лишь темное пятно посередине). 4. Правило 20-20-20 Чтобы избежать синдрома сухого глаза при работе за экранами, каждые 20 минут отрывайте взгляд и смотрите на расстояние 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд. И не забывайте моргать! Анна, лучшая инвестиция в зрение, не покупка «чудо-таблеток» для прозрения, а грамотный контроль своего давления, сахара и хорошие солнцезащитные очки! Терапевт твоего сердца