Мои колени работают всухую...
Мои колени работают всухую... П: «Мне кажется, у меня стерлась вся смазка в коленях! Вчера неудачно спрыгнул с табуретки, и такой был удар, будто кость о кость ударилась. Мне срочно нужно есть холодец ведрами и колоть гиалуронку?» Ничего у вас всухую не трется. Наши суставы = не ржавые дверные петли, которые нужно экстренно заливать маслом из масленки. Включаем физику! Внутри каждого нашего сустава находится уникальная субстанция, синовиальная жидкость. Многие думают, что это просто водичка, которая плещется там для влажности. На самом деле это гениальная неньютоновская жидкость. Вспомните детские фокусы с крахмалом, разведенным в воде. Если опускать в эту жижу палец медленно, он плавно тонет, как в мягком киселе. Но если ударить по этой луже кулаком со всей дури, она мгновенно становится твердой, как асфальт, и кулак просто отскакивает. В нашем суставе происходит абсолютно то же самое! За это чудо отвечает гиалуроновая кислота. Когда вы идете неспешным шагом по парку (низкая нагрузка) = жидкость работает как идеальное машинное масло. Молекулы мягко скользят друг по другу, позволяя хрящам плавно и бесшумно двигаться без износа. Но стоит вам спрыгнуть с той самой табуретки или побежать за уходящим автобусом (резкая компрессия) = молекулы жидкости мгновенно сцепляются в жесткую пространственную сетку. За долю секунды ваша нежная «смазка» твердеет, превращаясь в бронебойный бетонный амортизатор! Она гасит ударную волну, спасает хрящ от разрушения, а потом (когда вы встали ровно) снова послушно разжижается в масло. Как работает питание в этом сверхсложном механизме? В самом хряще нет кровеносных сосудов. Вообще. Он питается по принципу губки. Когда вы наступаете на ногу (даете нагрузку), хрящ сжимается и выдавливает из себя отработанные вещества. Когда вы отрываете ногу от земли, он расширяется и всасывает в себя свежую синовиальную жидкость с питанием. Вывод? Движение = жизнь для сустава в самом прямом смысле. Если вы целыми днями лежите на диване или сидите в офисе, ваша губка просто пересыхает и голодает. Что делать, чтобы сберечь свою умную смазку? Наш «бетонный амортизатор» рассчитан на определенный запас прочности. Если на него каждый день давят лишние 20–30 кг, он просто начинает сдавать позиции, и хрящ стирается быстрее. Ходите пешком! Обычная ходьба, плавание, эллипс, идеальные способы заставить вашу суставную «губку» качать питание без экстремальных разрушительных перегрузок. Так что выдыхаем, зашнуровываем удобные кроссовки и идем гулять, чтобы покормить свои хрящи! Терапевт твоего сердца
Канал в каталоге Максиметера
70 607 подписчиков · Здоровье