Что делает с нашим сердцем всего одна бессонная ночь?
Что делает с нашим сердцем всего одна бессонная ночь? П: "Всю ночь закрывал пробелы по работе, выпил три чашки кофе, не сомкнул глаз. Утром сердце колотится где-то в горле и руки дрожат. Но ничего страшного, на выходных отосплюсь, мотор молодой, выдержит." Многие воспринимают сон просто как выключение сознания. Но для сердечно-сосудистой системы это единственный шанс на техобслуживание. В норме, когда мы засыпаем, управление берет на себя парасимпатическая нервная система. Наше артериальное давление физиологически падает на десять-двадцать процентов. В кардиологии это называется ночным диппингом. Пульс замедляется, стенки сосудов расслабляются, и сердечная мышца наконец-то получает возможность отдохнуть. Что происходит, когда мы не спим хотя бы на одну ночь? Наш организм воспринимает отсутствие сна как глобальную угрозу. Чтобы не дать вам отключиться, мозг включает симпатическую нервную систему, ту самую, которая отвечает за реакцию бей или беги. В кровь начинают непрерывно поступать гормоны стресса, кортизол и адреналин. Вместо того чтобы расслабиться, наши кровеносные сосуды жестко спазмируются. Сердце вынуждено всю ночь качать кровь через суженные трубы с огромным сопротивлением. К утру ваше артериальное давление неизбежно ползет вверх, и вся сердечно-сосудистая система находится в состоянии воспаления. Пытаясь взбодриться и дожить до вечера, мы заливаем в себя кофе. Кофеин блокирует рецепторы усталости в мозге и еще сильнее бьет хлыстом по пульсу. Возникает идеальная почва для электрического сбоя. Именно после таких рабочих марафонов абсолютно здоровые молодые люди часто впервые ловят мерцательную аритмию или тяжелую экстрасистолию. Сердце просто сбивается с ритма от колоссальной адреналиновой перегрузки. Если бессонная ночь уже случилась, не пытайтесь обмануть физиологию энергетиками или литрами эспрессо. Это только добьет миокард. Пейте больше простой чистой воды, чтобы кровь не сгущалась и сердцу было легче ее толкать. Категорически отмените любую силовую или кардиотренировку в этот день, ваш мотор уже отработал двойную смену с утяжелением. И при первой же возможности найдите днем хотя бы девяносто минут для сна. Ровно столько длится один полный цикл, который поможет перезагрузить нервную систему и снять жесткий спазм с ваших сосудов. Терапевт твоего сердца